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上台讲话紧张心理克服

来源:文学网 日期:2019-5-28 分类:传说

准备充分是首要条件。如果没有准备好,紧张是自然的。如果在准备好的前提下,适当的紧张有利于我们上台讲话的质量和效果。

其次是对场地的熟悉。你对场地的熟悉程度直接影响你上台讲话的紧张程度。即,你越熟悉场地,你的紧张感就越低;你对场地的未知会加重你的紧张情绪。同时,上台讲话的那天你需要提前达到现场,目的是跟听众、设备、场地等与现场有关的一切建立连接。

以上工作到位以后,如果还会紧张,就需要提前做好事前的心理调试了。

具体方法是:在你想到上台有紧张反应时间开始,每天做一次想象练上海有专治癫痫的医院吗习:让自己想象站在台上讲话的那个场景,同时关注自己的呼吸。即:一边关注自己的呼吸,一边体会那个紧张的感觉。直到这种紧张感慢慢消失。

上台讲话时,即使出现紧张,你也可以通过调整呼吸去缓解。特别紧张的情况,建议羊角风会遗传给下一代吗先做三个深呼吸,再进行调整。

为了以防万一,也可以拿一个让你感觉踏实的小物件攥在手里,比如硬币、橡皮、钢笔等等。

平时怎么治疗癫痫好多为自己创造上台讲话的机会,积累台上讲话的经验,经过一段时间哈尔滨市哪家医院治疗癫痫病专业的锻炼,紧张情绪会明显好转。其实,紧张情绪后面是有不自信,这个不自信与我们对未知部分的不了解有关。实践了、了解了,就熟悉了。

如果你觉得以上方法都不能解决你的紧张情绪,那就与你的认知有关了。因为你过于看重上台讲话这件事情,是导致紧张的主要原因。通过专业的心理咨询帮助你调整对事情的正确认知即可自如面对。

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